Kraftubungen Zu Hause Ohne Gerate. Ich mach manchmal Liegestütz, Situps und Crunches zu Hause. Waage: Ausgangsposition: Bauchlage, Arme und Beine sind gestreckt und leicht vom Boden angehoben.
Aber wenn du zu Hause nur wenig oder gar keine Geräte stehen hast, dann wird es deine Fortschritte schmälern, oder?
Dabei trainierst du nicht nur den Bauch, sondern.
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Wie oft soll ich das Krafttraining zu Hause ohne Geräte umsetzen? Krafttraining zu Hause kann effektiv sein, wenn Du Dich an diese Grundregeln hältst. Wanddrücken: Ausgangsposition:Oberkörper ist mit dem Rücken gegen eine Wand gestemmt, Beine.
